好きな人に「太りすぎ」と言われたらダイエットできる!?

【相談者:10代女性】
私は好きな人に告白したら、「太りすぎ」って言われました。ダイエットしようと思っても、私はヨーロッパの寄宿舎にいるのでおでんなどの低カロリーの食事ができず、運動オンチだし、運動する時間などありません。あと学校の規制でネット通販ができません。こんな私にも痩せられる方法ってありますか?

言い訳しながらのダイエットは成功しない!

こんにちは。ご相談ありがとうございます。心理食育インストラクターのSAYURIです。

さて、今回の悩みには、その文章にキーワードがあるようですね。

「○○出来ない」「時間がない」という否定形の言葉が目立ちます。そして最終的にはネット通販でサプリメント等への依存さえ見られます。

自分がダイエット出来ない理由を一生懸命挙げていますよね。これでは何も出来ず痩せる事は不可能でしょう。貴女が太った原因もそこにあるのではないでしょうか? 出来ない理由は言い訳にもなりますが、これを「どんな事だったら自分でも出来るだろうか?」と考えてみて下さい。

ウエスト58㎝の53㎏と、ウエスト65㎝の48㎏、どちらが細く見えるでしょう?

告白した彼に「太り過ぎ」と言われたのは、体重を公表したのではなく見た目を指摘されたのだと思います。

貴女は「運動オンチだし、運動する時間などありません」と、どうやら運動をしたくない様子。しかし、運動をせずに体重を落とすと脂肪よりも筋肉が落ちてしまいます。体重の減少は確かに自分では痩せた気がしますが、脂肪の体積は筋肉の約3倍。体重の減少ほど見た目が細くならないので自己満足に終わってしまいます。

彼に、「痩せたね!」と認めて欲しければ、運動は欠かせません。運動オンチでも出来るだけ歩く事を心掛けたり、1日10回程度のゆっくりとした腹筋や腕立て伏せ、スクワットくらいなら出来ますよね。この程度の運動なら10分もあれば出来ます。ポイントは1つの動作を8~10秒かけてゆっくり動く事。10回が無理なら5回からでも続けてみて下さい。

時間はあるものではなく、作るもの。

好きな人に告白したという事は、彼とお付き合いしてデートをしたりしたいと思ったからですよね? と言う事は、もし彼のOKがもらえたらデートする時間は作れるという事になります。それなら1日10分の筋トレやちょっと歩くくらいの時間は作れるハズです。

10代のダイエットの注意点。

寄宿舎にいるという事は食事も自ら作ったり出来ないという事でしょうか? それなら……と極端に量を減らすのは安直で危険です。10代の極端な食事制限は生理不順を招いたり、将来不妊症や不育症に悩まされるリスクが高まるので、食事の制限は揚げ物の2/3は衣を外す。そして食べる順番を必ず「野菜 → 汁もの → 肉・魚・豆類 → パン等の炭水化物」を守り、噛む事を意識してゆっくり食べるようにする程度にとどめる方がいいでしょう。

欧米のスイーツは要注意!

友達とおしゃべりしながらのスイーツは楽しみの1つでもあると思うのですが、実は欧米のスイーツは日本のものより砂糖の使用量がかなり多い傾向にあります。何故なら欧米人は、日本人より味を感じる「味蕾」の数が少なく、失礼な言い方をすれば味覚が鈍いので、たくさんの砂糖を使わないと甘みを感じないのです。ですから食事制限よりもスイーツや清涼飲料水を控えるようにした方がいいでしょう。


いかがでしょうか?

まずは何より貴女自身の気持ちの持ち方を変えるところから始めて、素敵な彼を作って下さいね。

●ライター/SAYURI(生活心理専門家)

data-ad-region="1"> data-ad-region="2">

注目の記事

このコラム読んでどう思う?

  • いいね (2)
  • うーん (2)
data-ad-region="2"> data-ad-region="2">

恋愛jpをフォローする