キックボクシングを楽しむ女性が急増中!今話題のキックボクシングはダイエットにも効果あり!?♡

ダイエットに効果があると大人気のキックボクシング。
芸能人の間でもブームになっています。
そんなキックボクシングの効果やキックボクシングジムを選ぶポイントについて。

今、キックボクシングが話題になっている!?

s-large-1-2

運動不足になりがちなOLの間で話題になっている”キックボクシング”。

キックボクシングと聞くと、男性に人気のスポーツで練習がハードなイメージがありますよね。
ですが、そのイメージはもはや古いって知っていましたか?
最近は、女性専用キックボクシングジムなどもあり、綺麗で清潔なジムが増えてきています。

「女性専用」と先述しましたが、具体的にその内容はどういったものなのでしょうか?
最近はトレーニングというより、エクササイズ目的で楽しみながらジムに通う女性が増えています。
そういった傾向により、「キックボクシング」もエクササイズと組み合わされ、ストレス解消がてらボクササイズとして楽しむ女性が増えているんですね。

いかがですか?依然までのボクシングのイメージとはガラッと変わり、とても身近になったことがわかります。
楽しみながらシェイプアップやボディメイクに活用できるので、気軽に始めやすいというのも理由の一つですね。

ここでは、今話題のキックボクシングについてさらに詳しくまとめていきます。

注目度急上昇!芸能人やモデルの間で大人気に

キックボクシングは芸能人の間で人気に火が付き、TwitterやInstagramなどのSNSで瞬く間にブームになりました。

抜群のスタイルをキープするのにキックボクシングは効果的で、とても楽しそう!!

道端アンジェリカ

o0480064012846159299

芸能人の中でもキックボクシングにハマっていることで特に有名なのが、道端アンジェリカさん。
道端三姉妹の末っ子で、抜群のスタイルですよね♩

美容のために色々なトレーニングに挑戦してきた中でも、最近はキックボクシングにハマっていて、なんとキックボクシングについての本まで出してしまうほど!

週に1~2回のペースでキックボクシングジムに通い、トレーニングしているそうです。

ホラン千秋

94774

ショートカットがトレードマークのホラン千秋さん。

運動神経バツグンで、いろいろトレーニングをしていそうですが、実は運動が苦手だったんだとか。
そんなホラン千秋は22歳からキックボクシングを始めて、多い時では週3~4回通っていたそうです。

運動が苦手だった人でも出来るなら安心ですね♪

野呂佳代

o0480064012992924734

AKB48、SDN48の元メンバーで人気の野呂佳代さん。

野呂さんは、元AKBの篠田麻里子・松井珠理奈とともにキックボクシングに挑戦している様子をブログにアップしています。
友達と一緒にキックボクシングをすると、より頑張れそうです。

篠田麻里子

bp7vkppccaa-jjt

元AKBで麻里子様の愛称で有名な篠田麻里子さん!
AKB時代から雑誌でモデルをやるなど綺麗なスタイルに憧れますよね。

そんな篠田麻里子さんは、最近ではすっかり筋肉女優になっているんです。
映画テラフォーマーズに出演するのをきっかけにトレーニングに励むようになり、その後もトレーニングを欠かさないそうです。

キックボクシングは、スタイルキープのためだけでなく筋トレ効果も期待できるので最適ですね!

そんな話題のキックボクシングはダイエットに最適

早速、キックボクシングの効果について見ていきましょう。
キックボクシングは全身運動なので、じつは様々な効果があるんです!

まさに女性向け!な効果の数々

ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼カロリーが高いので、肥満解消につながります。
それに伴いウエスト痩せ・二の腕痩せ・足のむくみ解消・ヒップアップの効果も期待できます。
また、立って行うキックボクシングは、おのずと体幹の強化にもつながります。
上記のように、女性が望む「ダイエット」に最適な効果が得られることがわかりますね。
これなら、女性がこぞって通うのも納得です。

太りにくい体質にチェンジ

全身運動で筋肉がつくことで、脂肪燃焼効果も高まります。

またトレーニングを行っていくことで基礎代謝もアップします。
基礎代謝がアップすると、何気なく過ごしている日常でも自然と脂肪を燃焼してくれるようになるので食べても太りにくい体質になることが出来ます。

筋肉がつくので、体重的にあまり変動がなく痩せていないのではないかと感じるかもしれませんが、脂肪が筋肉に変わると引き締まるので、見た目では大きな変化があります。

有酸素運動&筋トレを同時に実現

キックボクシングは、ジョギングやウォーキングなどど同じ有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、気になる部分の脂肪を落とすことが出来ます。

さらに、キックボクシングというだけあって上半身だけでなく足も使うため、下半身の大きな筋肉が鍛えられます。
筋肉がある程度つくことで健康的に引き締まった、女性らしいしなやかなボディーラインになることが出来ます。

他のエクササイズと比べると?

最近では、加圧トレーニングやフィールサイクル、ジャンプワン、ホットヨガなどといった、エクササイズを中心としたジムが増えてきています。

ですが加圧トレーニングやフィールサイクル・ジャンプワンは、どちらかというと筋肉が付くだけであまりダイエットに向いているわけではありません。キックボクシングは前述したようにかなりダイエット効果があるので、そういった面でも、人気を博している理由のひとつですね。

一方でホットヨガはストレス解消という意味では似ていますが、ヨガの場合は精神的な効果のほうが強いといわれているので、キックボクシングと比べると、ダイエット効果は低いかもしれません。

キックボクシングにハマる理由

o05000334shutterstock_231351523-20160122170947

今までもジムでトレーニングならいくらでも出来ましたよね。

キックボクシング以外にも多くのダイエット方法がある中で、キックボクシングにハマる人が多い理由はどんなところにあるのでしょうか。

音楽をかけてリズムに乗りながら運動

キックボクシングジムでは、音楽をかけてリズムに乗りながらトレーニングをしていきます。

音に合わせてパンチやキックをしていくとリズムに乗せるので、集中力もアップ。
あっという間にトレーニングが終わるので、もっとやりたいと感じる人も多いようです。

飽き性でも続けられる

ジョギングやウォーキングなどの他の有酸素運動は、1人で地道にトレーニングを行いますよね。
そうなると、飽き性でなかなか続かないという人も多いかと思います。

でもキックボクシングは3分間みっちりミットにパンチをして、1分間は休憩など、メリハリがあります。
さらにトレーナーさんと一緒にトレーニングを行うので頑張れるといった人も。

運動経験がなくても始められる

エクササイズとして楽しみながらやるキックボクシングは、言ってしまえば蹴ったり殴ったりするだけなので誰でも簡単に始められるのが人気の秘訣です。

会社帰りに手ぶらで行ける

■被写体の人物はストックフォトモデルです。撮影許諾を得ています。

■被写体の人物はストックフォトモデルです。撮影許諾を得ています。

道具やウェアなどを貸出ししてくれるジムに通えば、手ぶらで行けちゃうのもポイントです。会社帰りにそのまま行けるので、OLの方がハマるのも納得です。

汗をかいてスッキリ!ストレス発散に最適

7183090_m

普段の仕事やプライベートでストレスが溜まっている人は多いですよね。
しかしそのストレスを発散するために何かをパンチ・キックする機会はほぼありません。

適度に汗をかいて運動をすることはストレスはストレス発散に最適!

キックボクシングは相手がミットなので思いっきりパンチ・キックが出来ます。

さらにストレス発散出来ることで暴飲暴食に走ることもなくなり、健康的な体になれます。

キックボクシングジムの選び方

e1445738906630

キックボクシングに挑戦してみよう!と感じたら、早速ジムを探し。
でもキックボクシングジムってたくさんあるのでどこを選べばいいのか迷いますよね。

そんな時に参考にしてほしいジム選びのポイントがあります。

通いやすい場所か

ジムに行くまで時間がかかってしまうと、休日など出かける気にならないですよね。
通いやすさはジムを選ぶうえでも重要なポイントになります。

仕事帰りでもフラッと立ち寄れるような交通の便が良いところをおすすめします。

レッスン内容

キックボクシングジムの中でも、初心者向けのプログラムや、本格的にトレーニングをするプログラムなど、何段階かに分かれていて、その中から自分に合ったものを選べると良いです。
運動に何年もブランクがあり、キックボクシングも初めてという方は、初心者向けのプログラムからスタートすると良いと思います。
さらに、マンツーマンで行なうものやグループレッスンなど、ジムによってもプログラムはいろいろあるようです。
グループレッスンが苦手な女性は、マンツーマンタイプのレッスンも選べるキックボクシングジムに通っていることが多いです。自分に合ったプログラムでできるのは、嬉しいですよね。

また、教えてくれる講師がどんな人か事前に調べてみるのも良いと思います。
女性に人気のキックボクシングは、女性のトレーナーを選ぶ人と男性トレーナーを選ぶ人で別れるようです。
最近では若くてイケメンなトレーナーも多いですから、モチベーションアップにも繋がりますよね!

料金体型をチェック

やはりお金の問題もしっかり考えたいところ。
ジムに通うとなると、毎月の出費が増えるわけですから、あまりにも高額なジムは厳しいですよね。

さらに、その料金で納得できるプログラムを受けられるかも重要です。
「大人数で指導を受ける回数は少ないのに料金は高い」なんて状態では続けていく意味がないです。
せっかくはじめるなら、長く通いたいもの。
月会費がどのくらいかかるか事前に調べておくと良いでしょう。

初心者でも安心なジムがベスト

ジムにすら行ったことないのに、キックボクシングジムの門をたたくのは少し不安……
そんな方は、見学ができるジムかどうかもチェックするべきポイントです。
ジムの雰囲気や通っている人の層などがわかるので、一度見学に行くのも良いと思います。

また、キックボクシング初心者だけでなく、ジム初心者の方にも特におすすめなのが、体験コースがあるジムです。
安い料金でレッスンを受けることが出来れば、プログラム内容や、実際に何回か通わないと分からないジムの雰囲気、トレーナーとの相性などを判断することが出来ます。
特に女性は、通っている会員さんの中にどのくらいの割合で女性がいるのかも、気になる点だと思います。
見学や体験に行ってみて、通っている人やトレーナーさんが楽しそうに取り組んでいるジムなら
安心して通うことが出来ますね。

設備

gallery32

ジムの雰囲気がよければ、おのずとモチベーションも上がります。
最近では内装がきれいだったりおしゃれなジムも増えてきているので、そういったところも下調べしておくと良いでしょう。

また、女性にとっては、更衣室などの設備面も重要なポイントのひとつ。
最近では女性専用ジムも増えているので、綺麗なシャワールームやパウダールームを完備しているジムも多いです。アメニティまで揃っているジムもあるので、エクササイズが終わった後も、リラックスしてお化粧ができるのは嬉しいですよね。

前述したように、ウェアやグローブなどが貸出しかどうかも調べておくと良いです。特にOLの方は、会社帰りに行く方が多いでしょうから、ウェアやタオルなどのレンタルは非常にありがたい点だと思います。
さらにレンタルするウェアが可愛いと、テンションも上がっちゃいますよね。

都内でおすすめのキックボクシングジム

雑誌やTVでも取り上げられているおすすめのキックボクシングジムはどこでしょうか?

最近ではキックボクシングにハマる女性が増えているため、“女性専用ジム”が増えています。

女性専用というだけあって、女性向けの設備・アメニティが揃っているなど嬉しいポイントもたくさん。
男性が通うのがジムというイメージから一遍、見た目にも清潔感のあるジムだと通うことも楽しみになりますね!

そんな女性専用ジムの中でもおすすめのジムをご紹介します。

【目黒でおすすめ!キックボクシングジム】:RIKIX

キックボクシングジム RIKIX(リキックス)
RIKIXは、インストラクターがプロ選手ばかり。女性・子どもも大歓迎とのことなので、本格的にはじめたいという女性に向いているジムです。

【新宿でおすすめ!キックボクシングジム】:LEFTY GYM

新宿都心のキックボクシングジム~新宿レフティージム~Lefty‐Gym
「東京ガールズキックボクシング部」として、部活のように楽しみたい女性向けのLEFTY GYM。温熱療法の理論を応用した「ガールズホットキッククラス」が人気のようです。

【渋谷でおすすめ!キックボクシングジム】:NEXT LEVEL 渋谷

渋谷駅徒歩30秒のキックボクシングジム|ネクストレベル渋谷 公式ホームページ
駅チカなので通いやすいのがポイントのNEXT LEVEL渋谷。ここは、エアロビクスとキックボクシングを融合させたオリジナルプログラムがあるので、シェイプアップも期待できます。

【銀座でおすすめ!キックボクシングジム】:ミットネス銀座

ミットネス|銀座駅徒歩1分の女性専用ジム。ボクササイズ&キックボクシングトレーニング
クラブのような音楽にノリながら「キックボクシング×エクササイズ=キックボクササイズ」という新感覚のトレーニングが体験できます。

女性専用ということもあり、他のジムにはない女性でもたたきやすいサンドバックを導入!これなら初心者でも楽しく続けられそうですね。

さらに女性にとって嬉しい清潔でおしゃれな空間や、シャワールーム・パウダールームももちろん完備しています。さらに、フィットネス業界では初となるトレーニング後のお酒も販売。

【六本木でおすすめ!キックボクシングジム】:TAKE IT EASY

ボクシング・キックボクシングでダイエット 六本木 麻布 TAKE IT EASYジム
ここは、完全予約制のプライベートジムです。
こっそりひっそり通いたい、という方にはおすすめです。友達同士や恋人同士でもOKだそうなので、一緒に楽しみながら通うこともできます。

楽しく続けられるキックボクシングで“健康美人”に

参考になりましたか?

せっかくジムに通うのだから、周辺環境が整っているかどうかもチェックすると良いと思います。
「NEXT LEVEL渋谷」や「ミットネス銀座」は交通の便もよく、駅からも近いので比較的通いやすいと思います。

ストイックにトレーニングを続けていくのは大変ですが、通いやすく、楽しく続けられるキックボクシングなら飽き性な女性でも続けることが出来そうですね!

しっかり運動をすることで健康的な美しさを手に入れることができます。

●ライター/コムコム(恋するアラサーダイエッター)

data-ad-region="1"> data-ad-region="2">

注目の記事

このコラム読んでどう思う?

  • いいね (0)
  • うーん (0)
data-ad-region="2"> data-ad-region="2">

恋愛jpをフォローする