腸内メンテのカギ! 便秘解消だけじゃない“オリゴ糖”の美容効果

【相談者:20代女性】
便秘対策にはヨーグルトや運動など様々な方法があると聞きますが、『オリゴ糖』の便秘解消効果が気になっています。オリゴ糖って便秘に効くのですか?

a 『オリゴ糖』での腸内メンテで便秘知らずの体質に。

ご相談ありがとうございます。セルフトレーニングコーチのNaoです。

『株式会社宝島社』が『味の素株式会社』と合同で行った、全国の20~40代の女性630名を対象にした“腸の健康に関する意識調査”によると、「便秘症状がある」と回答した女性は65.9%。便秘は女性の大きな悩みの1つですよね。

みなさんは腸内メンテのカギが、『オリゴ糖』にあること、ご存知ですか? 調査レポートの中で、友利新先生(皮膚科・内科医)は、下記のようにコメントしています。

『便秘になると腸が栄養を吸収できなくなり、結果として美容や健康に悪影響を及ぼす恐れがあります。オリゴ糖は体内の善玉菌(ビフィズス菌など)を増やし、腸内環境を整える効果が期待されます。健康と美容の悩みを解消するために、加齢とともに減少する善玉菌を活性化する「腸内メンテ」を実践してみてはいかがでしょうか』

そこで今回は、辛い便秘の解消法の1つ、『オリゴ糖』の効果をご紹介します。

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どうして便秘にオリゴ糖が効くの!?

オリゴ糖は、母乳や野菜、果物などに含まれる多糖類。腸内に棲んでいるビフィズス菌のエサとなることで、腸内環境を整えます。腸内の善玉菌を増やして、腸の活動を活性化することができるのです。

腸を活性化させることで、便秘解消効果も期待できます。オリゴ糖はビフィズス菌のはたらきを助けるため、ビフィズス菌を同時に摂取するのが効果的。ビフィズス菌入りヨーグルトと一緒に摂取するのがおすすめです。

オリゴ糖って何に含まれているの?

オリゴ糖は、はちみつ、にんにく、ごぼう、味噌、大豆、醤油などに含まれています。オリゴ糖を含む食材は意外と身近にたくさんありますね。ヨーグルトにオリゴ糖甘味料をかける以外にも、日々の食生活にプラスすることが可能です。

腸内メンテで美を育てる

オリゴ糖の効果は便秘解消だけではありません。老廃物を排出できるようになることで、美肌効果もUP。ニキビやシミ、しわも改善できます。

また、オリゴ糖によって腸内の善玉菌が増えると、血中の善玉(HDL)コレステロールが増え、動脈硬化の予防にも効果があります。健康的な身体を育てるためにも効果抜群です。

美も健康も育てることができるオリゴ糖で、腸内メンテを実践してみてはいかがでしょうか。

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●ライター/Nao Kiyota(セルフトレーニングコーチ)

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